Оборудование спортзалов О нас Кредит Оплата и доставка Гарантия Возврат / Сервис Сотрудничество Статьи Контакты

Ходьба на беговой дорожке

Занятия на беговой дорожке имеют множество преимуществ. Во-первых, бег – это прекрасный способ поддерживать организм в тонусе. Ведь во время занятий бегом задействованы почти все мышцы организма. Например, в отличие от занятий на велотренажере, во время которых основная нагрузка приходится на мышцы ног, во время бега задействованы также ягодичные мышцы, мышцы брюшного пресса.

А еще один важный плюс занятий бегом – это возможности избавиться от лишнего веса. За счет равномерных нагрузок, начинается сжигание жировых отложений в таких всегда проблемных местах, как бока и ягодицы. Результат занятий на беговой дорожке – красивое тело и здоровый организм!

Если Вы решили серьезно заняться своим здоровьем и своим телом, тогда беговая дорожка как раз то, что Вам нужно! Но если же у Вас есть противопоказания к занятиям бегом? Как же поступать в подобной ситуации? Неужели отказаться от беговой дорожки? Конечно же, нет! Ведь ходьба на беговой дорожке также прекрасная возможность тренировать тело.

Ходьба на беговой дорожке

Для того чтобы приступить к ходьбе на беговой дорожке, воспользуйтесь нашими советами. Для начала стоит отметить, что ходьба не такая интенсивная нагрузка как бег. Поэтому, Вам придется уделять ходьбе немного больше времени, нежели бегу. А еще, для того чтобы тренировки дали свой результат, занятия ходьбой на беговой дорожке должны быть регулярными.

Вам необходимо заниматься каждый день. Если цель Ваших тренировок – похудение, тогда лучше всего ходить с утра. В это время суток жировые клетки сжигаются интенсивнее. Такие занятия очень полезны для женщин, которые хотят вернуться в былую форму после родов. Точно также, ходьба с утра поможет людям, у которых проблемы с давлением, или сердечно – сосудистой системой. А лучше всего будет заниматься спортом на таких тренажерах, как велотренажеры и фитнес станции.

Девушка дома занимается на беговой дорожке

Как мы уже говорили, тренировки должны быть каждодневными. Минимальный отрезок времени для занятия ходьбой на беговой дорожке полчаса. При таком графике занятий, Вам также необходимо хотя бы один день в неделю ходить почти час. Только в таком случае результаты Вашей работы будут видны в изменениях Вашей фигуры. А вот в том случае, если Ваши тренировки имеют медицинское показание, Вам будет достаточно 15 – 30 минут вдень. Вы также можете разбить тренировки одного дня на два подходы, скажем по 15 мин.

Ведь интенсивная ходьба довольно сильно нагружает ослабленный организм. И переусердствовав на беговой дорожке у Вас могут обостриться старые заболевания.

Девушки тренируются на беговой дорожке

Не забывайте  и о том, что перед ходьбой, точно так же, как и перед бегом, организм необходимо разогреть. Таким образом, Вы убережете себя от растяжений и травм.

Надеемся, что наши советы убедят Вас купить беговую дорожку для постоянных домашних занятий спортом. Такое приобретение станет для Вас чудесным вложением в собственное здоровье. Беговой дорожкой для ходьбы могут пользоваться Ваши родители и Ваши дети. А значит, все члены Вашей семьи улучшат свое самочувствие.

 Также, Вам не понадобятся клубные беговые дорожки, чтобы побегать в свое удовольствие. У Вас дома будет свой тренажерный зал с помощью DomSporta!