Оборудование спортзалов О нас Кредит Оплата и доставка Гарантия Возврат / Сервис Сотрудничество Статьи Контакты

Как пользоваться беговой дорожкой

Беговую дорожку можно назвать самым универсальным тренажером. Ведь для занятий бегом почти нет противопоказаний, они доступны и  полезны и взрослым, и детям.

Но, не смотря на, казалось бы, легкость и простоту в использовании, не все могут правильно приступать к тренировкам в домашних условиях на профессиональных тренажерах.

Итак, о том, как правильно пользоваться беговой дорожкой мы сегодня и поговорим.

Совет первый – не пытайтесь выжать из тренажера максимум в первую же тренировку. То есть, не стоит сразу же задавать максимальный режим, и изо всех сил бежать на встречу к своей мечте (красивому и здоровому телу). Начинать бегать стоит постепенно, сразу включая самую медленную скорость. Этот совет актуален не только для Вас, ведь так Вы убережете себя от возможных травм, но и для Вашего тренажера. Потому что мотора беговой дорожки, начиная работу, должен привести в действие полотно тренажера плюс Ваш вес. И лучше всего, чтобы это происходило на небольших оборотах (2-5 км/ч).

Совет второй – используйте поручни тренажера. Все беговые дорожки оснащены боковыми поручнями. Это сделано для Вашего удобства. Особенно в первое время Вы можете себя чувствовать не очень комфортно, движение полотна может сбивать Вас с ритма. И поэтому, Вам лучше держаться за поручни, сохраняя равновесие и темп работы. Позже, Вы будете чувствовать себя увереннее, и поручни Вам не понадобятся, Ваш бег будет естественным. С этим  советом связана одна из самых распространенных ошибок во время занятий на беговой дорожке. Некоторые люди, боясь потерять равновесие, держатся за передние поручни. Таким образом, их бег напоминает ходьбу лыжника. Это не только не даст позитивных результатов тренировок, но и может спровоцировать травмы.

Правильные тренировки на беговых дорожках

Еще одним полезным советом для тех, кто хочет купить беговую дорожку для дома, станет следующий -  следуйте инструкции по эксплуатации тренажера. Конечно же, после оформления покупки, тренажер  Вас в доме установят профессионалы, но дальше за его работой должны следить Вы. Поэтому, тщательно изучите инструкцию по эксплуатации, и всегда следуйте ее предписаниям. В случае поломки Вам лучше обратится к мастеру за гарантийным ремонтом.

Кроме чисто технических моментов в использовании беговой дорожки, хочется обратить Ваше внимание и на чисто человеческие факторы, которые непосредственно влияют на процесс тренировки, даже если Вы используете профессиональные беговые дорожки для занятий.  Во-первых, вначале Вам будет трудно привыкнуть к тому, что Вы бежите, а вокруг Вас все остается статичным. Такое ощущение непривычно для человеческого организма, и Ваш вестибулярный аппарат будет в легком замешательстве. Но, не переживайте, в скором времени Вы сориентируетесь в пространстве, и сможете бегать в сове удовольствие.

Упражнения на беговой дорожке

Во-вторых, старайтесь заниматься бегом, сконцентрировано на своих движениях. Ваше внимание должно быть сориентировано на беговую дорожку, ее полотно и дисплей тренажера. Любая помеха, отвлечет Вас и может спровоцировать травму. Возможно, это покажется Вам нелогичным, но, все же, сбившись с шагу, Вы можете упасть, получить ушиб, или еще более серьезную травму. Это все реально и просто вместе с магазином DomSporta.