Оборудование спортзалов О нас Кредит Оплата и доставка Гарантия Возврат / Сервис Сотрудничество Статьи Контакты

Как заниматься на беговой дорожке

Бег – прекрасный вид спорта. Хотя, не каждый разделяет восхищение от утренних пробежек. Для многих возможность лишние полчаса понежится в постели, важнее укрепления собственного здоровья. Если же уже готовы заняться бегом, но еще не можете заставить себя встать пораньше, тогда беговая дорожка сможет решить Ваше замешательство в пользу здорового образа жизни!

Не зависимо от того, будете Вы заниматься в клубе, или же дома Вам пригодятся советы касательно того, как правильно заниматься на беговой дорожке или на других тренажерах таких, как велотренажеры. Конечно же, занимаясь в спортивном клубе, Вы будете находиться под чутким руководством инструктора. Но дома Вы сам себе инструктор, поэтому, изучите наши советы для самостоятельных тренировок на беговой дорожке.

Занятия на беговой дорожке в клубе

Первое и главное правило – разминка. Перед любой тренировкой спортсмены всегда разминаются. Вы, конечно, можете сказать, что Вы не спортсмен и разминка Вам ни к чему. Зачем терять драгоценные минуты, если можно сразу же приступить к занятию. А теперь представьте, только начав легкий бег, у Вас сразу же начала болеть нога – Вы растянули связки. Вот так и закончится Ваше первое самостоятельное занятие на беговой дорожке.

Для того чтобы избежать подобных неприятностей, перед тем, как ступить на полотно тренажера, буквально 5 минут уделите разогреву мышц. Потянитесь, разомните руки и ноги, и особое внимание обратите на суставы.

Второе правило – бегая, незачем спешить. Не стоит сразу же выставлять максимальную скорость на тренажере  и доказывать окружающим, что Вы в прекрасной форме и любые нагрузки Вам по плечу. Возможно, первые пару минут Вы и сможете выдержать заданный высокий темп, а вот дальше только усугубите ситуацию. Ведь ученые уже давно выдвинули гипотезу о том, почему люби не очень любят бегать. На самом деле это происходит от того, что они попросту не умеют этого делать. Во время первой же пробежки Вы очень сильно нагружаете организм, и на следующий день просто сползаете с кровати. Ваш организм запоминает бег как очень неприятное занятие, и у Вас банально пропадает желание повторить подобный опыт.

Тренировка на беговой дорожке

Так что, начинайте бегать не спеша! Нагрузки увеличивайте постепенно,  с каждым днем  бегайте все больше и дольше. Вы постепенно привыкните  и начнете получать удовольствие от занятий на тренажере.

Третье правило – беговые дорожки любят постоянство. Как и любая другая дама, беговая дорожка не потерпит не серьезного к себе отношения. Если Вы решили заниматься бегом, будьте готовы уделять тренировкам каждый день минимум полчаса. Иначе Ваши старания будут бесполезными.

Бегать нужно каждый день, но уже, если для Вас полчаса многовато. Старайтесь разбить тренировку на несколько подходов.

Тренировка на беговой дорожке дома

Воспользовавшись этими нехитрыми правилами, Вы сможете с легкостью купить беговую дорожку для того, чтобы  тренироваться на ней без чей-то помощи.

Такой прекрасный тренажер, как беговая дорожка для дома станет залогом улучшения Вашего самочувствия, а также поможет Вам подкорректировать недостатки фигуры, не изнуряя себя диетами. А консультанты интернет-магазина DomSporta подберут для Вас самую лучшую модель тренажера.