Оборудование спортзалов О нас Кредит Оплата и доставка Гарантия Возврат / Сервис Сотрудничество Статьи Контакты

Польза велотренажера

Велотренажер один из тренажеров способных обеспечить не только необходимую тренировку для предотвращения многих заболеваний, стрессовых ситуаций, но и помочь вам избавиться от лишних килограммов. Особенно он эффективен при борьбе с целлюлитом. Учитывая, что велотренажер за счет активного вращения педалей, заставляет активно работать мышцы нижней части вашего тела, особенно группы мышц бедер, как результат: подтянутые и упругие ягодицы и ножки. Так что регулярные занятия на данном тренажере помогут вам забыть о целлюлите уже через пару месяцев.

польза велотренажера

Еще одно преимущество: для постоянного поддержания нужной формы достаточно только купить велотренажер и можно заниматься дома хоть каждый день, не зависимо от погоды, экономя время, что просто идеальный вариант для занятого человека.

Также занятия на велотренажере или спидбайке могут существенно ускорить ваш обмен веществ. Другими словами, количество калорий, которые теряются за час интенсивной тренировки (в среднем до 500 килокалорий) равны усиленной тренировке на беговой дорожке.

Главное – не переборщить. Самая распространенная ошибка многих, это чрезмерное усердие с которым они пытаются при помощи велотренажера за месяц избавиться от лишнего веса, с видимыми результатами. Такая резкая нагрузка вместо пользы может нанести значительный вред вашему организму. Для начинающих тренировка должна длиться в среднем 30 минут (3 - 4 раза в неделю), затем – по 45 минут (до 5 раз в неделю), далее – до часа (в среднем от 4 до 6 раз в неделю). Достигнув цели, и похудев, все равно нужно продолжать тренировки для поддержания формы. Также начинать тренировку на велотренажере лучше с небольшой разминки. Это могут быть наклоны: вправо, влево, вперед и назад, также вращения головы по часовой стрелке, приседания. 

Тренировки на велотренажере

При выборе времени для оптимальной тренировки следует руководствоваться своими биологическими часами. Для «жаворонков» подойдут утренние часы, для сов лучше нет времени, чем вечер. Не стоит тренироваться на велотренажере сразу после пробуждения или за три часа до сна.

Часто велотренажер для дома приобретают и с целью реабилитации больных, которые перенесли всевозможные травмы или операции. Ведь такие тренировки сводят к минимуму нагрузки на поясничный отдел и позвоночник. Кроме этого, на велотренажере можно отрегулировать нужный уровень нагрузки и подобрать оптимальную, индивидуальную программу тренировки.

На более дорогих моделях велотренажеров также есть режимы, имитирующие различные условия езды: в горах, по обычной дороге или бездорожью. Для этого предусмотрен специальный встроенный микрокомпьютер, на мониторе которого отображается вся нужная информация: километраж, расход килокалорий, частота пульса, уровень нагрузки и тому подобное. 

Также весомыми преимуществами велотренажера являются то, что:

  • он подходит абсолютно всем членам семьи;
  • не занимает много места в квартире;
  • потребляет минимум электроэнергии (если речь идет о современном, оснащенном микрокомпьютером).

Надеемся, что простые советы от интернет-магазина Дом спорта помогут Вам в выборе и организации здорового образа жизни!