Оборудование спортзалов О нас Кредит Оплата и доставка Гарантия Возврат / Сервис Сотрудничество Статьи Контакты

Сколько бегать на беговой дорожке

Вот Вы уже и купили беговую дорожку на сайте http://domsporta.com.ua ! Смогли разобраться в том, какой профессиональный тренажер лучше подходит именно Вам, учли все важнее стороны покупки и поместили его в квартире. Теперь осталось самое важное – приступить к ежедневным тренировкам.

Казалось бы, что особенного в занятиях на беговой дорожке? Надо только сделать необходимые настройки и бежать! Это на первый взгляд так. На самом деле в занятиях на беговой дорожке есть свои особенности. И  о том, сколько необходимо заниматься на беговой дорожке мы и поговорим.

Тренировка на беговой дорожке

Как правило, любая беговая дорожка имеет несколько рабочих программ. Их где-то около шести. Вы также можете внести в настройки тренажера изменения, создав тем самым свою собственную рабочую программу. В любом  случае, заниматься на тренажере следует постоянно. Иначе, Вы просто не добьетесь поставленных результатов. А именно от этих предварительных результатов и зависит интенсивность тренировок.

Сегодня мы с Вами рассмотрим два основных случая, которые мотивируют к занятиям на беговой дорожке. Это медицинские показания и желание сбросить лишний вес.

Занятия на беговых дорожках

Всем известно о чудесных свойствах бега не только тренировать мышцы тела, но и укреплять сердечно - сосудистую систему. Для людей, у которых есть проблемы со здоровьем в подобной сфере, прекрасно подойдут оздоровительные занятия на беговой дорожке. В таком случае занятия на тренажере должны быть регулярными, но не очень интенсивными. То есть следует заниматься как минимум полчаса в день в медленном темпе. Не стоит нагружать организм без необходимости. Но, если Вы чувствуете себя нормально, время тренировок можно понемногу увеличивать. В противном же случае, разделяйте время занятий бегом на два подхода. Например, по 15 мин. с перерывом.

Людям с хроническими проблемами опорно - двигательной системы, или же людям, которые проходят курс реабилитации, врачи часто прописывают ходьбу на беговой дорожке. Такие занятия прекрасно помогают избавиться от хронических недугов.

Ходьба на беговой дорожке

Проблему лишнего веса также можно назвать медицинской. Но все же, количество людей которые хотят заниматься бегом для похудания, не имеют критических показателей массы тела. В основном, женщины желают подкорректировать фигуру. А занятия бегом помогут справиться с лишним весом.

Если Вы хотите купить беговую дорожку именно с такой целью, бегать Вам необходимо постоянно. Хорошего эффекта Вы не достигнете, если будете пару раз в неделю делать легкие пробежки. Вам необходимо заниматься каждый, минимум полчаса, а то и больше.

Бегать лучше всего с утра, ведь именно в это время жировые клетки легче всего сжигаются. Темп бега не должен быть слишком интенсивным. Старайтесь набирать скорость постепенно. И тогда результат не заставит себя долго ждать. Специалисты – диетологи предлагают такой вариант занятий не беговой дорожки, в независимости от того, это клубная беговая дорожка или домашняя. Занимайтесь бегом, чередуя нагрузки, то есть используйте интервальные беговые упражнения.