Оборудование спортзалов О нас Кредит Оплата и доставка Гарантия Возврат / Сервис Сотрудничество Статьи Контакты

Таблицы калорийности (Мука, крупы, бобовые, макаронные изделия)

Вашему вниманию предлагается таблица калорийности муки, бобовых, круп и макаронных изделий. Она поможет Вам не только рассчитать суточную норму потребления калорий, но и познакомит с другими характеристиками этих продуктов.

Продукты Несъедобная часть % Белки г Жиры г Усвояемые углеводы г Минеральные вещества, мг
Натрий Калий Кальций Магний Фосфор Железо
Мука пшеничная высшего сорта 0 10,3 1,1 68,9 3 122 18 16 86 1,2
Мука пшеничная 1-го сорта 0 10,6 1,3 67,6 4 176 24 44 115 2,1
Мука пшеничная 2-го сорта 0 11,7 1,8 63,7 6 251 32 73 184 3,9
Крупа манная 0 10,3 1 67,7 3 130 20 18 85 1
Крупа гречневая ядрица 1 12,6 3,3 62,1 3 380 20 200 298 6,7
Крупа гречневая продел 2 9,5 2,3 65,9 3 320 20 150 253 4,9
Крупа рисовая 1 7 1 71,4 12 100 8 50 150 1
Крупа пшено 1 11,5 3,3 66,5 10 221 27 83 233 2,7
Крупа овсяная 1,5 11 6,1 49,7 35 362 64 116 349 3,9
Крупа перловая 1 9,3 1,1 66,5 10 172 38 40 323 1,8
Крупа ячневая 1 10 1,3 66,3 15 205 80 50 343 1,8
Крупа пшеничная 1 11,5 1,3 63,1 --- --- --- --- 261 4,4
Крупа кукурузная 0,5 8,3 1,2 71,6 4 147 20 36 109 2,7
Овсяные хлопья (геркулес) 0 11 6,2 50,1 20 330 52 129 328 1,8
Горох лущеный 0,5 23 1,6 50,8 27 731 89 88 226 7
Фасоль 0,5 21 2 46,6 40 1100 150 103 480 5,9
Макаронные изделия высшего сорта 0 10,4 1,1 69,7 3 123 19 16 87

1,6


Узнайте больше о витаминах и энергетической ценности потребляемых вами продуктов.

Продукты Витамины, мг Энерго-ценность, ккал
Каротин А В1 В2 РР С
Мука пшеничная высшего сорта 0 0 0,17 0,04 1,2 0 334
Мука пшеничная 1-го сорта Сл. 0 0,25 0,08 2,2 0 331
Мука пшеничная 2-го сорта 0,01 0 0,37 0,12 4,55 0 324
Крупа манная 0 0 0,14 0,04 1,2 0 328
Крупа гречневая ядрица 0,01 0 0,43 0,2 4,19 0 335
Крупа гречневая продел 0 0 0,42 0,17 3,76 0 329
Крупа рисовая 0 0 0,08 0,04 1,6 0 330
Крупа пшено 0,02 0 0,42 0,04 1,55 0 348
Крупа овсяная Сл. 0 0,49 0,11 1,1 0 303
Крупа перловая 0 0 0,12 0,06 2 0 320
Крупа ячневая 0 0 0,27 0,08 2,74 0 324
Крупа пшеничная 0 0 0,31 0,1 1,4 0 316
Крупа кукурузная 0,2 0 0,13 0,07 1,1 0 337
Овсяные хлопья (геркулес) 0 0 0,45 0,1 1 0 305
Горох лущеный 0,01 0 0,9 0,18 2,37 0 314
Фасоль Сл. 0 0,5 0,18 2,1 0 292
Макаронные изделия высшего сорта 0 0 0,17 0,04 1,21 0 337

Помните, что залог отличной фигуры – это не только правильное питание и подсчет калорий, но и регулярные усердные тренировки. Должную нагрузку вам дадут тренажеры, которые вы без труда сможете приобрести в нашем интернет-магазине!  
 
Смотрите также:
 
 
 
Ваш Dom Sporta!