Оборудование спортзалов О нас Кредит Оплата и доставка Гарантия Возврат / Сервис Сотрудничество Статьи Контакты

Таблицы калорийности (Рыба, рыбные и морепродукты)

Вашему вниманию предлагается таблица калорийности рыбы, рыбных и морепродуктов. Она поможет Вам не только рассчитать суточную норму потребления калорий, но и познакомит с другими характеристиками этих продуктов.

Продукты Несъедобная часть % Белки г Жиры г Усвояемые углеводы г Минеральные вещества, мг
Натрий Калий Кальций Магний Фосфор Железо
Горбуша 42 21 7 --- 100 335 20 30 200 0,6
Жерех 49 18,8 2,6 --- 100 265 30 35 220 0,6
Камбала дальневосточная 45 15,7 3 --- 200 320 20 35 400 0,7
Карась 52 17,7 1,8 --- 100 280 70 25 220 0,9
Карп 54 16 5,3 --- 55 265 35 25 210 0,8
Лещ 54 17,1 4,1 --- 70 265 25 30 220 0,3
Макрорус 64 13,3 1,6 0,1 130 300 30 35 150 0,6
Минтай 54 15,9 0,9 --- 120 420 40 55 240 0,8
Мойва весенняя 42 13,1 7,1 --- 130 290 30 30 240 0,4
Мойва осенняя 37 13,6 18,1 --- 130 290 30 30 240 0,4
Нототения 69 15,7 9,5 --- 100 310 30 35 210 1,5
Окунь морской 49 18,2 3,3 --- 80 300 30 30 210 1,2
Окунь речной 52 18,5 0,9 --- 100 280 50 75 270 0,7
Осетр 36 16,4 10,9 --- 100 335 30 35 220 0,6
Путассу 45 18,5 0,9 --- 120 335 40 40 210 0,7
Сазан азовский 51 18,4 5,3 --- 55 260 90 25 240 2,2
Сайра средняя 42 19,5 14,1 --- 100 285 15 20 220 0,6
Сардина океаническая 34 19 10 --- 140 385 80 40 280 2,5
Сельдь жирная 42 14 15 --- 100 336 50 35 220 1,4
Сельдь нежирная 45 18 7 --- 100 335 50 35 220 1,4
Скумбрия атлантическая 40 18 13,2 --- 100 280 40 50 280 1,7
Ставрида 51 18,5 4,5 --- 70 350 65 40 260 1,1
Судак 49 18,4 1,1 --- 35 280 35 25 230 0,5
Треска 51 16 0,6 --- 100 340 25 30 210 0,6
Хек серебристый 43 16,6 2,2 --- 140 335 30 35 240 0,7
Щука 57 18,4 1,1 --- 40 260 40 35 200 1,7
Кальмар (мясо) 52 18 4,2 --- 110 280 40 90 --- 1,1
Паста "Океан" --- 13,6 4,2 --- 400 170 108 67 --- 1,3
Морская капуста --- 0,9 0,2 3 520 970 40 170 55 16
Мидии --- 9,1 1,5 --- --- --- --- --- --- ---
Кета соленая 33 24,3 9,6 --- --- 317 23 --- 236 0,7
Сельдь среднесоленая 42 17 8,5 --- 4800 215 80 40 270 2,4
Скумбрия холодного копчения 40 23,4 6,4 --- --- 128 80 48 --- 0,8
Балык осетровый холодного копчения 21 20,4 12,5 --- --- 240 39 21 181 2,6
Икра зернистая кеты 0 31,6 13,8 --- --- 265 90 29 490 1,8
Икра осетровая 0 28,9 10,7 --- --- --- --- --- --- ---
Икра минтаевая 0 28,4 1,9 --- --- 190 35 35 --- 1,5
Килька балтийская (пресервы) 50 15,1 8,9 --- --- 300 266 45 248 ---
Горбуша натуральная (консервы) 0 20,9 5,8 --- --- 260 185 56 230 0,9
Печень трески (консервы) 0 4,2 65,7 1,2 --- 110 35 50 230 1,9
Сардины атлантические в масле (консервы) 0 17,9 19,7 --- --- --- --- --- --- ---
Сайра в масле (консервы) 0 18,3 23,3 --- --- --- --- --- --- ---
Ставрида в масле (консервы) 0 15,6 27,4 --- --- --- --- --- --- 4,3
Шпроты в масле (консервы) 0 17,4 32,4 0,4 635 350 300 55 350 4,6

Узнайте больше о витаминах и энергетической ценности потребляемых вами продуктов.

Продукты Витамины, мг Энерго-ценность, ккал
Каротин А В1 В2 РР С
Горбуша --- 0,03 0,2 0,16 2,5 Сл. 147
Жерех --- 0,02 0,02 0,06 1 1 99
Камбала дальневосточная --- 0,02 0,06 0,11 1 1 90
Карась --- --- --- --- --- --- 87
Карп --- 0,02 0,14 0,13 1,5 1,8 112
Лещ --- 0,03 0,12 0,1 2 --- 105
Макрорус --- 0,03 0,17 0,13 4,3 1,7 68
Минтай --- 0,01 0,11 0,11 1 1,8 72
Мойва весенняя --- 0,04 0,03 0,15 0,8 2,8 116
Мойва осенняя --- --- --- --- --- --- 217
Нототения --- 0,08 0,12 0,1 2,3 0,2 148
Окунь морской --- 0,01 0,11 0,12 1,6 1,4 103
Окунь речной --- --- --- --- --- --- 82
Осетр --- --- --- --- --- --- 164
Путассу --- 0,04 0,02 0,09 1,9 1,4 82
Сазан азовский --- --- --- --- --- --- 121
Сайра средняя --- --- --- --- --- --- 205
Сардина океаническая --- 0,01 0,01 0,15 4 1,3 166
Сельдь жирная --- 0,03 0,02 0,22 3 3,2 191
Сельдь нежирная --- Сл. 0,02 0,3 4 Сл. 135
Скумбрия атлантическая --- 0,01 0,12 0,36 3,9 1,2 191
Ставрида --- 0,01 0,17 0,12 1,3 1,5 114
Судак --- 0,01 0,08 0,11 1 3 84
Треска --- 0,01 0,09 0,16 2,3 1 69
Хек серебристый --- 0,01 0,12 0,1 1,3 3,2 86
Щука --- Сл. 0,11 0,14 1,1 1,6 84
Кальмар (мясо) --- 0 0,18 0,09 2,5 1,5 110
Паста "Океан" --- --- 0,07 0,08 2 1,7 92
Морская капуста 0,15 0 0,04 0,06 0,4 2 16
Мидии --- --- 0,02 0,14 0,6 1 50
Кета соленая --- Сл. 0,2 0,16 2,6 1,2 184
Сельдь среднесоленая --- 0,02 0,02 0,13 1,8 0,8 145
Скумбрия холодного копчения --- 0,02 0,12 0,18 2,9 2,9 150
Балык осетровый холодного копчения --- --- --- --- --- --- 194
Икра зернистая кеты --- 0,45 --- --- --- --- 251
Икра осетровая --- 0,18 0,3 0,36 1,5 1,7 203
Икра минтаевая --- 0,04 0,67 0,22 0,7 2,3 131
Килька балтийская (пресервы) --- --- --- --- --- --- 141
Горбуша натуральная (консервы) --- Сл. 0,03 0,14 2,8 --- 136
Печень трески (консервы) --- 4,4 0,05 0,41 1,8 --- 613
Сардины атлантические в масле (консервы) --- --- 0,02 0,1 4,3 --- 249
Сайра в масле (консервы) --- --- 0,03 0,22 2,8 --- 283
Ставрида в масле (консервы) --- Сл. 0,04 0,12 2,9 --- 309
Шпроты в масле (консервы) --- 0,14 0,03 0,1 1 --- 363

Помните, что залог отличной фигуры – это не только правильное питание и подсчет калорий, но и регулярные усердные тренировки. Должную нагрузку вам дадут тренажеры, которые вы без труда сможете приобрести в нашем интернет-магазине!
 
Смотрите также: 
 
 
 
Ваш Dom Sporta!