Оборудование спортзалов О нас Кредит Оплата и доставка Гарантия Возврат / Сервис Сотрудничество Статьи Контакты

Таблицы калорийности (Овощи, картофель, грибы, овощные консервы)

Вашему вниманию предлагается таблица калорийности овощей, картофели, грибов и овощных консервов. Она поможет Вам не только рассчитать суточную норму потребления калорий, но и познакомит с другими характеристиками этих продуктов.

Продукты Несъедобная часть % Белки г Жиры г Усвояемые углеводы г Минеральные вещества, мг
Натрий Калий Кальций Магний Фосфор Железо
Баклажаны 10 1,2 0,1 5,1 6 238 15 9 34 0,4
Горошек зеленый --- 5 0,2 12,8 2 285 26 38 122 0,7
Кабачки 25 0,6 0,3 4,9 2 238 15 9 12 0,4
Капуста белокочанная 20 1,8 0,1 4,7 13 185 48 16 31 0,6
Капуста квашеная --- 1,8 --- 2,2 930 185 48 16 31 0,6
Капуста цветная 25 2,5 0,3 4,5 10 210 26 17 51 1,4
Картофель 28 2 0,4 16,3 28 568 10 23 58 0,9
Лук зеленый (перо) 20 1,3 --- 3,5 10 259 100 18 26 1
Лук репчатый 16 1,4 --- 9,1 18 175 31 14 58 0,8
Морковь красная 20 1,3 0,1 7,2 21 200 51 38 55 0,7
Огурцы парниковые 7 0,7 0,1 1,9 7 196 17 14 30 0,5
Огурцы грунтовые 7 0,8 0,1 2,6 8 141 23 14 42 0,6
Перец зеленый сладкий 25 1,3 --- 5,3 19 163 8 4 16 0,8
Петрушка (зелень) 20 3,7 0,4 8 79 340 245 85 95 1,9
Ревень (черешки) 25 0,7 0,1 2,5 35 325 44 17 25 0,6
Репа 20 1,5 Сл. 5,3 58 238 49 17 34 0,9
Редис 20 1,2 0,1 3,8 10 255 39 13 44 1
Салат 20 1,5 0,2 2,3 8 220 77 40 34 0,6
Свекла 20 1,5 0,1 9,1 86 288 37 22 43 1,4
Томаты грунтовые 5 1,1 0,2 3,8 40 290 14 20 26 0,9
Чеснок 15 6,5 --- 5,2 80 260 60 30 100 1,5
Щавель 20 1,5 --- 3 15 500 47 85 90 2
Шпинат 26 2,9 0,3 2 62 774 106 82 83 3,5
Грибы белые свежие 24 3,7 1,7 1,1 6 468 27 15 89 5,2
Консервы овощные - горошек зеленый 0 3,1 0,2 6,5 360 99 20 21 62 0,7
Консервы овощные - свекла натуральная 0 1,2 0 6,9 480 288 15 16 29 0,6
Консервы овощные - томаты с кожицей 0 1,1 0 3,8 480 260 10 15 35 0,8
Консервы овощные - перец, фаршированный овощами 0 1,7 6,6 11,3 700 173 62 33 47 5,6
Консервы овощные - икра из баклажан 0 1,7 13,3 5,1 610 305 43 15 31 0,7
Консервы овощные - икра из кабачков 0 2 9 8,5 700 315 41 15 37 0,7
Томатный сок 0 1 0 3,5 3 240 7 12 32 0,7

Узнайте больше о витаминах и энергетической ценности потребляемых вами продуктов.

Продукты Витамины, мг Энерго-ценность, ккал
Каротин А В1 В2 РР С
Баклажаны 0,02 0 0,04 0,05 0,6 5 24
Горошек зеленый 0,4 0 0,34 0,19 2 25 73
Кабачки 0,03 0 0,03 0,03 0,6 15 23
Капуста белокочанная 0,02 0 0,03 0,04 0,74 45 27
Капуста квашеная Сл. 0 0,02 0,02 0,4 30 19
Капуста цветная 0,02 0 0,1 0,1 0,6 70 30
Картофель 0,02 0 0,12 0,07 1,3 20 80
Лук зеленый (перо) 2 0 0,02 0,1 0,3 30 19
Лук репчатый Сл. 0 0,05 0,02 0,2 10 41
Морковь красная 9 0 0,06 0,07 1 5 30
Огурцы парниковые 0,02 0 0,03 0,02 0,15 7 11
Огурцы грунтовые 0,06 0 0,03 0,04 0,2 10 14
Перец зеленый сладкий 1 0 0,06 0,1 0,6 150 26
Петрушка (зелень) 5,7 0 0,05 0,05 0,7 150 49
Ревень (черешки) 0,06 0 0,01 0,06 0,1 10 16
Репа 0,1 0 0,05 0,04 0,8 20 27
Редис Сл. 0 0,01 0,04 0,1 25 21
Салат 1,75 0 0,03 0,08 0,65 15 17
Свекла 0,01 0 0,02 0,04 0,2 10 42
Томаты грунтовые 1,2 0 0,06 0,04 0,53 25 23
Чеснок Сл. 0 0,08 0,08 1,2 10 46
Щавель 2,5 0 0,19 0,1 0,3 43 19
Шпинат 4,5 0 0,1 0,25 0,6 55 22
Грибы белые свежие --- 0 0,04 0,3 5 30 23
Консервы овощные - горошек зеленый 0,3 0 0,11 0,05 0,7 10 40
Консервы овощные - свекла натуральная Сл. 0 0,01 0,03 0,2 4 31
Консервы овощные - томаты с кожицей 1 0 0,01 0,02 0,4 15 20
Консервы овощные - перец, фаршированный овощами 4 0 0,05 0,1 0,95 20 109
Консервы овощные - икра из баклажан 0,92 0 0,03 0,06 0,49 7 148
Консервы овощные - икра из кабачков 0,92 0 0,02 0,05 0,36 7 122
Томатный сок 0,5 0 0,03 0,03 0,3 10 19

Помните, что залог отличной фигуры – это не только правильное питание и подсчет калорий, но и регулярные усердные тренировки. Должную нагрузку вам дадут тренажеры, которые вы без труда сможете приобрести в нашем интернет-магазине!
 
Смотрите также:
 
 
 
Ваш Dom Sporta!