Оборудование спортзалов О нас Кредит Оплата и доставка Гарантия Возврат / Сервис Сотрудничество Статьи Контакты

Таблицы калорийности (Бахчевые, фрукты, ягоды, их соки, компоты, варенье)

Вашему вниманию предлагается таблица калорийности бахчевых, фруктов, ягод, их соков, компотов и варенья. Она поможет Вам не только рассчитать суточную норму потребления калорий, но и познакомит с другими характеристиками этих продуктов.

Продукты Несъедобная часть % Белки г Жиры г Усвояемые углеводы г Минеральные вещества, мг
Натрий Калий Кальций Магний Фосфор Железо
Арбуз 40 0,7 0,2 8,8 16 64 14 24 7 1
Дыня 36 0,6 --- 9,1 32 118 16 13 12 1
Тыква 30 1 0,1 4,2 4 204 25 14 25 0,4
Абрикосы 14 0,9 0,1 9 3 305 28 8 26 0,7
Айва 28 0,6 0,5 7,9 14 144 23 14 24 3
Алыча 13 0,2 --- 6,4 17 188 27 21 25 1,9
Апельсин 30 0,9 0,2 8,1 13 197 34 13 23 0,3
Вишня 15 0,8 0,5 10,3 20 256 37 26 30 0,5
Гранат 40 0,9 --- 11,2 3 150 10 2 --- 1
Грейпфрут 35 0,9 0,2 6,5 13 184 23 10 18 0,5
Груша 10 0,4 0,3 9,5 14 155 19 12 16 2,3
Инжир 2 0,7 0,2 11,2 18 190 --- --- --- 3,2
Лимон 40 0,9 0,1 3 11 163 40 12 22 0,6
Мандарин 26 0,8 0,3 8,1 12 155 35 11 17 0,1
Персик 20 0,9 0,1 9,5 30 363 20 16 34 0,6
Рябина черноплодная 10 1,5 0,1 10,9 --- --- --- --- --- ---
Слива садовая 10 0,08 --- 9,6 18 214 20 9 20 0,5
Хурма 15 0,5 --- 13,3 15 200 127 56 42 2,5
Черешня 15 1,1 0,4 10,6 13 233 33 24 28 1,8
Шелковица (плоды) 5 0,7 --- 12 16 350 24 51 --- ---
Яблоки 12 0,4 0,4 9,8 26 278 16 19 11 2,2
Брусника 5 0,7 0,5 8 7 73 40 7 16 0,4
Виноград 13 0,6 0,2 15 26 255 45 17 22 0,6
Клубника 10 0,8 0,4 6,3 18 161 40 18 23 1,2
Клюква 2 0,5 --- 3,8 12 119 14 8 11 0,6
Крыжовник 5 0,7 0,2 9,1 23 260 22 9 28 0,8
Малина 12 0,8 0,3 8,3 10 224 40 22 37 1,2
Облепиха 40 0,9 2,5 5 4 105 42 30 9 0,4
Смородина красная 8 0,6 0,2 7,3 21 275 36 17 33 0,9
Смородина белая 8 0,3 --- 8 19 270 36 9 23 0,5
Смородина черная 3 1 0,2 7,3 32 350 36 31 33 1,3
Черника 2 1,1 0,6 8 6 51 16 6 13 7
Шиповник свежий 10 1,6 --- 10 5 23 28 8 8 11
Шиповник сухой --- 3,4 --- 21,5 11 50 60 17 17 25
Изюм --- 1,8 0 66 117 860 80 42 129 3
Курага --- 5,2 0 55 17 1717 160 105 146 3,2
Чернослив --- 2,3 0 58,4 10 864 80 102 83 3
Сок абрикосовый 0 0,5 0 13,7 2 245 20 10 18 0,2
Сок виноградный 0 0,3 0 13,8 16 150 20 9 12 0,4
Сок гранатовый 0 0,3 0 14,5 4 102 12 5 8 1
Сок мандариновый 0 0,8 0 9 17 143 21 4 16 0,1
Сок сливовый 0 0,3 0 16,1 2 120 10 7 18 0,6
Сок яблочный 0 0,5 0 9,1 6 120 7 4 7 0,3
Компот из вишни --- 0,6 0 24,3 10 108 10 8 17 0,4
Компот из яблок --- 0,2 0 22,1 1 45 10 5 6 0,2
Компот из слив --- 0,5 0 23,9 1 118 10 8 14 0,4
Варенье из клубники --- 0,3 0 70,9 13 135 10 7 10 0,9
Варенье из сливы --- 0,4 0 73,2 1 107 15 9 14 0,5
Повидло яблочное --- 0,4 0 65,3 1 129 14 7 9 1,3
Джем из абрикосов 0 0,5 0 68,8 1 152 12 9 18 1

Узнайте больше о витаминах и энергетической ценности потребляемых вами продуктов.

Продукты Витамины, мг Энерго-ценность, ккал
Каротин А В1 В2 РР С
Арбуз 0,1 0 0,4 0,03 0,24 7 38
Дыня 0,4 0 0,4 0,04 0,4 20 38
Тыква 0,5 0 0,05 0,06 0,5 8 25
Абрикосы 1,6 0 0,03 0,06 0,7 10 41
Айва 0,4 0 0,02 0,04 0,1 23 40
Алыча 0,16 0 0,02 0,03 0,5 13 27
Апельсин 0,05 0 0,04 0,03 0,2 60 40
Вишня 0,1 0 0,03 0,03 0,4 15 52
Гранат Сл. 0 0,04 0,01 0,4 4 52
Грейпфрут 0,02 0 0,05 0,03 0,23 45 35
Груша 0,01 0 0,02 0,03 0,1 5 42
Инжир 0,05 0 0,06 0,05 0,5 2 49
Лимон 0,01 0 0,04 0,02 0,1 40 33
Мандарин 0,06 0 0,06 0,03 0,2 38 40
Персик 0,5 0 0,04 0,08 0,7 10 43
Рябина черноплодная 1,2 0 0,01 0,02 0,3 15 52
Слива садовая 0,1 0 0,06 0,04 0,6 10 43
Хурма 1,2 0 0,02 0,03 0,2 15 53
Черешня 0,15 0 0,01 0,01 0,4 15 50
Шелковица (плоды) 0,02 0 0,04 0,02 0,8 10 52
Яблоки 0,03 0 0,03 0,02 0,3 13 45
Брусника 0,05 0 0,01 0,02 0,2 15 43
Виноград Сл. 0 0,05 0,02 0,3 6 65
Клубника 0,03 0 0,03 0,05 0,3 60 34
Клюква Сл. 0 0,02 0,02 0,15 15 26
Крыжовник 0,2 0 0,01 0,02 0,25 30 43
Малина 0,2 0 0,02 0,05 0,6 25 42
Облепиха 1,5 0 0,03 0,05 0,36 200 52
Смородина красная 0,2 0 0,01 0,03 0,2 25 39
Смородина белая 0,04 0 0,01 0,02 0,3 40 38
Смородина черная 0,1 0 0,03 0,04 0,3 200 38
Черника Сл. 0 0,01 0,02 0,3 10 44
Шиповник свежий 2,6 0 0,05 0,33 0,6 650 51
Шиповник сухой 4,9 0 0,07 0,65 1,2 1100 110
Изюм Сл. 0 0,15 0,08 0,5 Сл. 262
Курага 3,5 0 0,1 0,2 3 4 234
Чернослив 0,06 0 0,02 0,1 1,5 3 242
Сок абрикосовый 1,3 0 0,2 0,04 0,23 4 56
Сок виноградный Сл. 0 0,02 0,01 0,1 2 54
Сок гранатовый 0 0 0,04 0,01 0,3 4 64
Сок мандариновый 0,03 0 0,04 0,02 0,1 25 43
Сок сливовый 0,15 0 0,01 0,01 0,29 4 66
Сок яблочный Сл. 0 0,01 0,01 0,1 2 38
Компот из вишни 0,1 0 0,02 0,02 0,2 2 99
Компот из яблок Сл. 0 0,01 0,02 0,2 1,8 85
Компот из слив Сл. 0 0,02 0,02 0,3 2 96
Варенье из клубники 0,02 0 0,01 0,05 0,4 8,4 271
Варенье из сливы 0,05 0 0,01 0,01 0,3 3 281
Повидло яблочное Сл. 0 0,01 0,02 --- 0,5 250
Джем из абрикосов 0,3 0 0,01 0,02 0,17 2,4 265

Помните, что залог отличной фигуры – это не только правильное питание и подсчет калорий, но и регулярные усердные тренировки. Должную нагрузку вам дадут тренажеры, которые вы без труда сможете приобрести в нашем интернет-магазине!
 
Смотрите также:
 
 
 
Ваш Dom Sporta!