Оборудование спортзалов О нас Кредит Оплата и доставка Гарантия Возврат / Сервис Сотрудничество Статьи Контакты

Упражнения для спины с гантелями

Сегодня самым распространенным снарядом среди опытных бодибилдеров и новичков являются гантели. Они удобны, компактны и приносят много пользы. Использовать их для тренировок может абсолютно любой человек, не зависимо от физической подготовки и возраста. Если Вы будете регулярно выполнять комплекс упражнений на разные группы мышц, это будет способствовать тому, что все группы мышц будут гармонично развиваться.
 
Женщина с гантелей
 
Особенно нужно уделить время спине, так как накачанные рельефные мышцы спины – это предмет гордости любого мужчины. Для того, чтобы упражнения для спины с гантелями принесли как можно лучший результат, нужно правильно и систематически выполнять весь комплекс упражнений. Особенно важна техническая сторона выполнения упражнения. Также существует комплекс упражнени для мышц груди который вы можете прочитать на нашем сайте.
 
Для того, чтобы качественно накачать каждую мышцу Вашей спины нужно знать, какой участок спины будет получать нагрузку при выполнении того или иного упражнения.
 
Пример упражнения с гантелями
 
Мышцы спины принимают участие практически во всех движениях тела человека. Условно спортсмены делят их на три части: нижнюю, верхнюю и среднюю. В верхней части спины сосредоточены ромбовидная мышца, трапециевидная, а также та, которая поднимает лопатку. Правильные тренировки этого участка позволяют создать V-образную форму и сногсшибательный рельеф верхней части спины.
 
В средней части сосредоточено огромное количество мышц: широчайшая мышца, остистая, большая и малая круглая мышца, верхняя часть длиннейшей мышцы, а также верхние и нижние зубчатые мышцы. В нижней части спины расположены подвздошно-реберная мышца и нижняя часть длиннейших мышц.
 
Пример упражнения с гантелями
 
Для того, чтобы качественно накачать все три части спины, на каждый участок существует свой комплекс упражнений на шведской стенке. Особенно тяжело накачать верхнюю часть спины, так как там есть мышцы, которые расположены между плечом и шеей. Их накачать очень сложно.

Ваш Dom Sporta!