Оборудование спортзалов О нас Кредит Оплата и доставка Гарантия Возврат / Сервис Сотрудничество Статьи Контакты

Упражнения с гантелями для девушек

Если Вы давно мечтаете о том, чтобы подтянуть свое тело, предлагаем Вашему вниманию три упражнения с гантелями для девушек, которые помогут Вам держать свое тело в тонусе. 
 
Девушка с гантелями
 
Первое упражнение для грудных мышц. Гантели должны быть примерно весом 2,5-3 килограмма. Лягте на пол и держите руки (с гантелями) над грудной клеткой. Начинайте выполнять упражнение таким образом: медленно их опускайте, потом поднимайте. За минуту Вам необходимо сделать максимальное количество повторов. Ни в коем случае не скрещивайте руки, когда они в верхнем положении.
 
Второе упражнение. Ноги поставите на ширине плеч, в левую руку возьмите гантель, весом приблизительно 2,5-3 килограмма. Правую ногу нужно отставить по диагонали на шаг назад, в это время левое колено нужно согнуть под углом 90 градусов, а гантель нужно перенести под левой ногой в правую руку.
 
Пример упражнения с гантелями
 
Дальше возвращаемся в исходное положение и выполняем такое же упражнение на вторую ногу. В течении минуты, как и в первом упражнении, нужно выполнить как можно больше таких поворотов.
 
Третье упражнение – «ласточка»: правая нога опорная, а левую нужно плавным движением вытягивать назад и поднимать как можно выше. Руки с гантелями при этом свисают вниз. Как только Вы достигнете наивысшей точки, начинайте разводить руки в стороны, чтобы были параллельно полу. Выполнять «ласточку» нужно 15 раз, а потом меняйте ногу. Для того, чтобы максимально держать равновесие, смотрите в одну точку.
 
Девушка занимается с гантелями
 
Выполняя эти три не сложных предложения, Вы сможете поддерживать Ваше тело в отличной физической форме, быть энергичной и активной. К тому же, улучшиться общее состояние организма, Вы избавитесь от постоянных болей в спине. Данный комплекс отлично подходит для девушек, которые ведут в основном сидячий образ жизни (учеба, компьютер и т. д.).

Ваш Dom Sporta!